1. 首先打开QQ音乐客户端或进入QQ音乐网页版。
2. 在首页右侧，找到“个人中心”并点击进入，登录自己的QQ账号。
3. 在个人中心页面下方，找到“听歌排行”并点击。
4. 在听歌排行页面中，可以看到自己听歌总时长的排名，以及在一周内和一个月内的听歌情况。
5. 如果想查看更多听歌排行信息，可以选择“全部排行”，然后选择“听歌总排行”。
6. 在听歌总排行页面中，可以看到所有QQ音乐用户听歌总时长的排名情况，还可以按照地区、省份、城市等维度进行筛选。
7. 如果想查看自己在全国或地区内的听歌总时长排名，可以在搜索框内输入自己的昵称或QQ号码，然后点击搜索。
总之，通过以上步骤，可以方便快捷地查看自己的QQ音乐听歌总时长排名，以及其他用户的听歌情况。
